no własnie mam pare groszy wiecej i chcialbym jak najlepiej to wykorzystac Myslalem nad takim cyklem: Dzień treningowy: BCAA - przed treningiem(9g) po treningu(9g) Białko – rano(25g) po treningu(25g) Cell Pump – rano(10g) po treningu(10g) Dzień nie treningowy Białko – rano(25g) wieczorem(25g) Cell Pump – [...]
Stary jak ciagne tabsa kofy przed treningiem to pomiedzy kofa a kreta po treningu jest okolo 2 godzin wiec nie ma problemu, a i trening bardzo wydajny nawet lepszy niz po Shock Therapy. A propo a co niby jest w Xpand Energizer
Niemal cały czas na treningi przychodzą "świeżaki" 2/3 razy potrenuje i da sobie spokój. Ale zanim da sobie spokój to musi pokazać przeważnie kumplom jaki to on nie jest silny i jak to on się nie bije więc najlepszym sposobem na to jest worek. Przed treningiem każdy ma możliwość kilka minut po uderzać w worek i robią to zazwyczaj Ci [...]
[...] pomidor ogorek owoc ryz/kasza/makaron+piers+warzywa+oliwa 3 posilek to wlasnie co powiedizales ze kuleje daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe/jajka+warzywa+olej lniany 4. obiad przed treningiem ryz kurczak warzywa ok tylko warzyw nie za dużo 5. po ryz kurczak bialy ser ryz+kurczak ok. ser wywal 6. bialko daj twaróg+warzywka+oliwa Dieta kuleje i to [...]
mono rano, cm3 przed treningiem, mass po treningu, witaminy po obiedzie , omege 2xdziennie reszta wedlug brakow w diecie, po co Ci carbo? widac dokonales przemyslanego zakupu Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-11-02 22:11:04
ja biore Whey Mass Gain i biore go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry poniedzialek klatka + triceps wtorek nogi + brzuch sroda przerwa czwartek barki + kaptury piatek plecy + biceps i co wy na [...]
ok rozumiem :) to się wstrzymam z tym spalaczem :) jeszcze mam pytanie co do białka gdy np. mi brakuje tam trochę gram bialka np. 40g to kiedy je spożyć? Na koniec dnia czy kiedy przed treningiem czy po treningu?
dawkowanie dla cp + mono (setki razy było) rano 2.5g mono przed treningiem 10g cp po 2.5g mono nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu 10g co.
Co do AAKG Olimpa to jestem na Topie sam Alfaketoglutaran Argininy to od 5 gram w góre przed treningiem 5 gram to minimum zreszta faftaqu wiem ze jestes tego samego zdania
Co do tego xpanda jedna porcja to jedna pełna miarka która jest w pudełku? A jak samego xpanda to w NT brać rano przd sniadaniem a w dt braz 30 min przed treningiem i 30 min po? Zmieniony przez - Jerez w dniu 2008-05-27 16:16:40
Tak co prawda dawka jednorazowa jest 28 gr na 400 ml wody ale ja wziałem równo miarkę taka jak jest w pudełku na 500 ml z tym że nie piłem przed treningiem odrazu tylko popijałem to sobie podczas treningu sprawdzając jak działa a więc działa bardzo dobrze ale ten smak
Ok zrobie tak jak piszecie ;) tylko Nitro dam po przebudzeniu 4 i przed treningiem 4 I trzymać te 8 tygodni to czy mniej?? jeśli mniej to potem co za to dać i kiedy wrócić znów do tych supli . Wiecie ogólnie chodzi mi o to że teraz chce nabierać masy a na wiosne redukcja tłuszczu (rzeźba)
foockmaster..glookoza wogoole nie jest potrzebana...bierz kreatyne przed treningiem..a w dni nie treningowe..o dowolnej porze...zostanie ona dostarczona do miesni roownie efektywnie jak z glookoza tyle ze wolniej...co nie wplywa wcale na jej efektywnosc...
Apropo glukozy. Z metod "transportowych" kreatyny ostatnio spotkałem się z jedną kiedy to bierze się kreatyne z glukozą przed treningiem, podczas treningu zapija się napojem również z niewielką porcją glukozy co działa na dwa fronty gdyż mamy i transport i energie, a po ćwiczeniach zapodajemy kreatyne z konkretnymi węglami. Sporo też [...]
Dalej do konca nie wszystko zrozumialem ... rozumiem, ze kiedy kreatyna brana jest przed treningiem, jako "bodziec" do szybkiego jej dostarczenia posluzy sam trening. Ale w innych przypadkach, o innych porach ? Chodzi o to, ze dla mnie sprawny transport wiazal sie badz co badz z szybkim dostarczeniem kreatyny do miesni, bo jakos trudno [...]
